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Yo les doy de la tierra todas las plantas que producen
semilla y todos los árboles que dan fruto con semilla:
todo esto les servirá de alimento (Génesis 1:29, NVI).
-¡Apúrate, vas a llegar tarde a la escuela y no vas a tener tiempo para desayu—
nar!- Es el llamado frustrado de tu madre porque no saliste aún de la cama.
¿Por que es tan importante para tu mamá que tomes el desayuno?
¡Es que no quiere que distraigas a tus compañeros justo en la clase anterior al
almuerzo! Ella sabe lo fuerte que tu estómago puede quejarse.
Tus padres también saben que necesitas desayunar para reabastecer a tu cuer-
po por la mañana. El verbo desayunar está formado por el prefijo latino des; que
expresa una acción inversa o «salida de», y ayuno que es abstenerse de comer; es
decir, cortar el ayuno que has estado teniendo mientras estuviste durmiendo.
Sin el desayuno te puedes sentir cansado, inquieto o irritable. Hacia la mitad
de la mañana, tu humor y tus energías decaerán; generalmente, cuando necesitas
hacer tu mayor esfuerzo mental.
Además, las investigaciones muestran que si no se desayuna generalmente se
come más durante el resto del día y esto puede llevar a ganar peso no deseado.
¿Quieres consumir comida que aumente tu capacidad mental? Escoge granos
integrales, como el pan, el cereal, el arroz o las pastas integrales. Necesitas entre
dos y dos tazas y media de cereales por día. Deberás añadirle, también un poco
de fruta, ya que es necesario comer un total de entre una y una taza y media de
frutas cada día.
Es cierto que el azúcar provee de una rápida dosis de energía, pero es una
buena idea no sobrepasarse con los dulces, porque tu cuerpo almacena el azúcar
extra como grasa.
SPLASH
El primer desayuno en el espacio fue puré de manzana
en un tubo. Los alimentos aprobados por un nutricio-
nista de transporte espacial pasan por un examen de
gravedad cero; si sobreviven, se los incluye en el menú.
#MatinalDeAdolescentes
#RadioJovenAdventista
#MeditacionesDiarias
Tomado de: Matinal para Adolescentes 2016
“Intensamente, Ejercita tu Cerebro”
Compilado por Penny Estes Wheeler
