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Dios quiere que gocemos de una excelente salud mental y que experimentemos la verdadera felicidad. Cuando vino a la tierra, Cristo prestó especial atención a las personas hambrientas y cansadas que necesitaban alimento y descanso (ver Mateo 14:20; Lucas 8:55; Marcos 6:31 ). Jesús se preocupa por proporcionar las condiciones óptimas para la salud de la mente y del cuerpo.

En su libro The Hacking of the American Mind, el Dr. Robert Lustig presenta cuatro hábitos saludables —las cuatro ces— que pueden ayudar a mejorar la salud relacional, emocional y mental de una persona. Son estos cuatro:

1. Conecta con los demás en persona, y encuentra formas significativas de pasar tiempo juntos que contribuyen al bienestar mutuo. Mantener el contacto, hablar, escuchar, resolver problemas, jugar y disfrutar de la vida en común aporta la estimulación social que el cerebro humano necesita. Por lo tanto, guarda los dispositivos y utilízalos solo cuando sea indispensable. Sobre todo, reserva cada día el tiempo que hace falta para conectar con Dios ( Génesis 3: 8; Éxodo 25: 8 ).
2. Contribuye al bienestar de los demás. Esta es una clave importante para una buena salud mental. La Biblia nos dice que el cristianismo real, sano y vivificante, implica considerar detenidamente las necesidades de los demás y procurar ofrecer tiempo, talentos y recursos para aliviar el sufrimiento humano (ver Mateo 25: 34-40 ).
3. Enfrenta las dificultades de la vida tomándote tiempo para descansar y disfrutar de los placeres sencillos. Hacer ejercicio, dedicarse a aficiones significativas, disfrutar al aire libre y dormir lo suficiente para equilibrar las hormonas del cerebro. El cortisol, la melatonina, la serotonina y la dopamina son cuatro hormonas importantes que pueden desequilibrarse cuando uno no toma tiempo para descansar y relajarse. Un desequilibrio en estas hormonas puede provocar una falta de sueño, un aumento de los niveles de estrés, un cerebro nublado y un sistema inmunológico comprometido. Necesitamos desesperadamente bajar el ritmo, adorar de verdad a nuestro Creador, disfrutar de la vida y descansar lo suficiente (ver Éxodo 20: 8-11; Marcos 6: 31 ).
4. Cocina con un grupo de personas mientras hablan y disfrutan de la compañía de los demás. Conectarse de esta manera con otros añade energía a la vida. Utiliza, además, los mejores alimentos disponibles para promover una salud mental y física óptimas (ver Génesis 1: 29; 1 Corintios 10: 31 ). Una alimentación basada en productos integrales de origen vegetal es la ideal para proporcionar las vitaminas, la nutrición general y los minerales que necesitamos. En las culturas más longevas del mundo, la gente se alimenta esencialmente de fruta, verdura, frutos secos, semillas y cereales.

Reconocer la estrecha conexión que Dios creó entre el cuerpo y la mente nos capacita para crear hábitos que darán a nuestras mentes la mejor oportunidad de florecer. Muchos de nosotros, al igual que el profeta Elías, estamos agotados y desanimados, necesitados de lo básico: un buen descanso y una nutrición de calidad. Podemos comprometernos a seguir el plan de Dios para una vida sana, por muy contrario que sea este plan a la cultura que nos rodea (ver Daniel 1: 8 ). Al presentar nuestros cuerpos como ofrenda viva eligiendo un estilo de vida saludable, Dios puede remodelar nuestras mentes para que reflejen su imagen (ver Romanos 12: 1 ).

Medita de nuevo en 1 Reyes 19 e identifica algunos principios de este capítulo que Jesús siguió en su ministerio.

¿Ves a Jesús de manera diferente gracias al tu estudio de esta semana?

¿Qué hábito saludable sientes que debes practicar o fortalecer? ¿Qué paso puedes dar hoy para empezar a mejorar en eso?

Lección de Escuela Sabática Para Jóvenes Universitarios 2025.
1er trimestre 2025 «RENOVAR LA MENTE»
Lección 02 «RESTAURAR A LA PERSONA EN SU TOTALIDAD»
Colaboradores: Felipe Torres y Adriana Jiménez